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孕期健康小知识

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发表于 2015-9-28 20:54:28 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
孕期健康小知识知多点

一、护齿∠45°孕期刷牙更健康


  “生一个孩子,掉一颗牙”,你有多少次听到了这样的言论?孕妈咪掉牙或牙齿容易出现问题不是因为“生一个孩子”的缘故,而是因为洁牙习惯不佳,进一步产生牙疾或使原有的牙疾恶化所致。因此,反过来说,只要做好牙齿保健,就不必担心孕期会有牙齿健康的问题。
  
      但是,我每天刷牙,每次吃完饭还会注意漱口啌,这些都做到了,还需注意什么呢?


  刷个牙还得注意角度!其实,无论是直线刷牙法还是旋转刷牙法,都要求牙刷刷毛和牙齿保持45度角,这个角度能使刷毛充分进入牙龈沟和牙齿的缝隙间,有效地除去牙颈部及龈沟内的菌斑,按摩牙龈,刺激牙龈组织的血液循环,增进牙周组织健康。另外,使用牙线、牙签时,也应和牙齿呈45度角。


二、护眼∠30°职场准妈防干眼


  怀孕之后,由于受激素的影响,孕妈咪很容易出现各种眼睛问题:比如眼睛泪液较粘稠,眼角膜敏感度降低容易出现发红、疲劳或异物感等症状;或者在看近物时会有朦胧感,眼压降低;更有部分孕妈咪的眼睛周围出现色素沉淀,黑眼圈加深等等。


      而对于职场孕妈咪而言,这些眼睛问题会变现得更加明显,在办公室一坐就是一天,盯着电脑屏幕一看也是一天。眼睛很容易干涩,怕风、畏光、爱流泪,严重的话甚至还会形成眼结膜疾病!


  那么,想要保护眼睛,准妈妈应该怎么做呢?


  就是把座椅调高或者降低电脑显示屏,以30度角来俯视屏幕,就可以非常有效地预防干眼症!别小看这个简单的调整,它能使颈部肌肉放松,改善脑部供血,让眼睛得到充足的“内部养料”;


  同时由于眼睛处于俯视角度,眼睑会微微下垂,与平视和略微仰视的姿势相比,这个角度可以减少眼表暴露于空气造成泪液蒸发的表面积,有效地预防干眼症发生,让眼睛永远保持水润闪亮哦。




三、坐姿∠135°大肚坐姿更舒服


  特别是孕晚期的准妈咪,会经常腰酸背痛,大肚的负重对准妈咪的腰背是一个很大的考验,如何做才能坐得舒服又省力呢?


      普遍认识是:坐得直,能避免驼背弯腰的不良习惯,对骨骼和内脏的发育都有益处,很多文章也都建议准妈咪坐的时候紧靠椅子后背。但,事实真的是这样吗?


   而如果向后略躺身体自然放松,脚与地板保持接触,让背部与地板呈135度角,这样的姿势对脊椎和背部肌肉的压力最小。所以,准妈咪在坐的时候最好是在背部放一个小小的靠垫,把肚子稍微挺起来一些,加之后面有靠垫的支撑,可以减少对腰背的压力。


四、吹发∠150°孕期护发少损伤


  孕期如何保持秀发的美丽,是孕妈们长期忧心的一个问题。


    怀孕之后,准妈妈会发现自己的头发逐渐增多,这是因为体内雌激素增多,使头发的生长期延长,脱落速度延缓的缘故。所以这时候的头发很多都是超期服役的长寿者,为了不至于在产后大量掉发,此时头发更需要好好护理。


  很多妈咪都说孕期不要使用吹风机,对头发不好,但每天洗完头发不赶紧吹干,又很容易引发感冒等问题,难道就没有两全其美的方法?


  其实只要稍稍改变吹头发的角度,一头枯草可以变柔顺。因为刚洗完的湿头发毛鳞片是张开的,所以此时你应该让吹风筒以150度的方向顺着头发生长的方向吹,就可以让毛鳞片乖乖闭合,再加上“吹风机距离头发至少15厘米”这个基本原则,即使每次洗完澡后都使用加热电吹风,也会减少对头发的损伤。


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